Можно ли полностью избавиться от целлюлита

Целлюлит – это не болезнь. Это нормальное, хоть и не эстетичное состояние кожи. Как с ним справиться?

Эта тема актуальна для женского пола любого возраста, т.к. из-за широкого спектра причин эта неприятность может возникнуть как в 13-16 лет, так и в 50. Женщин, у которых нет данной проблемы, практически не существует. И не важно, есть ли избыточный вес, или фигура выглядит идеально.

Однако, это не значит, что с проблемой целлюлита не нужно пытаться бороться. Да, чтобы полностью устранить данный косметический дефект может понадобиться много времени, и одними кремами не обойтись. Комплексная проблема требует комплексного подхода, о котором мы и расскажем.

Важно: целлюлит не зависит от массы и комплекции. Он возникает при неправильном перераспределении подкожного жира. Поэтому похудение не избавляет от целлюлита, а нередко из-за диеты только усиливает его проявление.

Причины целлюлита

  • гормональные нарушения;
  • обменные нарушения;
  • заболевания венозных и лимфатических сосудов;
  • вредная пища;
  • плохие экологические условия;
  • стрессы, особенно продолжительные;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственность;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • резкие колебания веса.

Из выше перечисленных факторов сильнее всего влияет вредная пища и гормональный фон. Эти факторы нужно скорректировать в первую очередь.

Методы борьбы с целлюлитом

Стоит сразу оговориться, что скорость избавления от этого косметологического недостатка напрямую зависит от степени запущенности. Третья и четвертая стадия – случаи, когда можно сгладить проявления и сделать их менее заметными, но полностью убрать целлюлит на ягодицах, бедрах и части до колена не получится.

Из чего состоит комплекс мер по борьбе?

  • наладить питание, перейти на правильное и здоровое питание;
  • пить не менее 1,5 л чистой питьевой воды в день;
  • наладить сон, полностью исключить алкоголь и курение, сладкие газированные напитки;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • решить проблемы с гормональным фоном (если окажутся в результате анализов);
  • заниматься специальными антицеллюлитными упражнениями;
  • каждый день делать антицеллюлитный массаж и самомассаж;
  • делать обертывания;
  • заняться снижением веса;
  • применять антицеллюлитные скрабы, гели, кремы;
  • посещать SPA-процедуры, бани, сауны;
  • обратиться в косметологическую клинику или салон.

Упражнения, чтобы быстро избавиться от целлюлита

Физические упражнения для улучшения эластичности кожи, уменьшения и правильного распределения жировой прослойки и увеличения процента мышечной массы должны стать вашим ежедневным ритуалом, если вы хотите уже через 2 недели в разы снизить проявления «апельсиновой кожи» на бедрах и ягодицах.

Видео: СТОП-целлюлит за 14 дней

«Ходьба» на ягодицах

  • Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены.
  • Нужно поочередно перемещать ягодицы вперед, как бы шагая, вперед, а затем назад. Ноги при этом выравнивать нельзя, сильно переваливаться в стороны – тоже.
  • Упражнение выполняется быстро.
  • Выполнить по 20 раз для каждого направления.

Видео: Как быстро избавиться от целлюлита

Подъем бедер

  • Исходное положение: лежа на спине, ноги сгибаем в коленях.
  • Оторвите таз от пола и поднимайте его вверх, опираясь на стопы, плечи и затылок, при этом ягодицы нужно сильно сжимать.
  • Медленно опуститесь обратно.
  • Повтор 20 раз.

Видео: Избавиться от целлюлита просто!

Махи

  • Исходное положение: лежа на боку, рука согнута в локте, другой упираемся для равновесия в пол перед собой на уровне живота.
  • Лягте на пол на правую сторону, рукой опирайтесь о пол.
  • Поднимайте выпрямленную ногу примерно на 45-50º.
  • Повторите махи 40 раз.
  • Повторите для другой ноги.

Скручивания

  • Исходное положение: сидя на полу, локтями упираясь сзади о пол.
  • Ритмично подтягивайте согнутые в коленях ноги к подбородку.
  • Повтор 20 раз.

Сидячие перекаты

  • Исходное положение: стоя на коленях, руки разведены в стороны.
  • Садитесь ягодицами вначале на левую сторону.
  • Поднимитесь, помогая балансировать руками, но не упираясь ими в колени или талию.
  • Таким же образом опуститесь на правую сторону.
  • Повтор по 20 раз на каждую сторону.

6 шагов на пути к фигуре без целлюлита

Шаг 1. Разогрев

Проблемные зоны нужно разогревать не только интенсивным выполнением упражнений, но и с помощью специальных шортов-сауны, которые помогают «таять» жировой прослойке, тем самым выравнивая ее, выводят лишнюю влагу через пот. А если в них вам удастся выполнять упражнения или провести как можно дольше времени – это только в плюс.

Шаг 2. Обертывание с масками

Эта процедура повышает эластичность кожи, благодаря температуре помогает быстрее проникать жиросжигающим веществам и «работать» под кожей в нужных местах, так же, как и шаг 1 помогает жиру таять, ускоряет обменные процессы.

Можно сделать маску самим на основе согревающих ингредиентов, таких как перец, горчица, имбирь. Можно купить готовые антицеллюлитные маски для обертывания с пищевой пленкой. Процедура проделывается 2-3 раза в неделю по несколько часов.

Видео: Антицеллюлитное обертывание с сельдереем

Шаг 3. Массаж

Чем его больше, тем лучше будет эффект. Конечно, можно отправиться в салон и довериться профессиональном массажисту, который знает, как и где воздействовать на проблемные зоны. Можно купить массажную двустороннюю щетку для душа. С одной стороны у нее жесткая натуральная щетина,  с другой – полусферы или выступающие закругленные штырьки. Массаж выполняется по сухому. Стороной с жесткой щетиной предварительно разогревается кожа (до розового), после чего подключаем и пупырчатую сторону. После этого наносится крем, можно выполнять обертывание.

Видео: Самомассаж против целлюлита в душе

Второй вариант – специальные баночки для антицеллюлитного вакуумного массажа. Но их нельзя при менять тем, у кого проблемы с кожей, и тем, у кого варикоз или капиллярная сетка на ногах, т.к. они только ухудшат состояние. Массаж с помощью таких вакуумных присосок очень эффективен, а степень натяжения можно регулировать в моделях подороже. Частота массажа: 2 р/день по 10-15 минут.

Видео: Баночный вакуумный массаж

Шаг 4. Разминки

Тренировки и разминки характерны не только тогда, когда вы начинаете упражнения в зале. Очень важно на рабочем месте вставать каждый час, ходить, делать наклоны, побегать на месте, поприседать, чтобы кровь и лимфа не застаивались в тех местах, где образуется целлюлит.

Шаг 5. Здоровое питание и диета

Пусть слово «диета» вас не пугает. Это переход на нормальное, правильное питание и исключение из рациона всего того, что вредно для здоровья обычного человека: транс-жиры, белая мука, печеное сладкое, алкоголь, газированные сладкие напитки, избыток соли и острого, копчености.

Видео: Что «ест» целлюлит?

Шаг 6. Чаи

Кроме указанного количества жидкости значительную роль в избавлении от целлюлита играют травяные чаи. Они выводят токсины и шлаки, ускоряют обменные процессы, разгоняют метаболизм.

More from my site